عند البحث عن أفضل حمية أو نظام غذائي لإنقاص الوزن ستجد أن نظام الكيتو دايت وفوائده من أبرز الأنظمة الشهيرة التي أحدثت جدلًا واسعًا لما حققته من نتائج في إنقاص الوزن والقضاء على الدهون حتي عند من يعانوا من حالات السمنة المفرطة، لذا سنسرد لكم كل ما يخص ذلك النظام خلال التالي.
ما هو الكيتو دايت وفوائده
- عبارة عن حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، حيث يقوم الجسم بإنتاج الكيتو في الكبد بغرض استخدامه كطاقة.
- عند قيامك بأكل شيء طعام مليء بالكربوهيدرات يقوم الجسم بإنتاج الجلوكوز والأنسولين وذلك اسهل الأشياء التي تحول إلي طاقة.
- الهدف الرئيسي من ذلك النظام هو إجبار الجسم على الدخول في الحالة الأيضية ليس عن طريق الجوع وخفض السعرات الحرارية ولكن عن طريق تجويع الكربوهيدرات.
شاهد أيضًا: رجيم الكيتو
فوائد نظام الكيتو
الكيتو دايت وفوائده الكثيرة فعلى الرغم من النظرة السيئة المأخوذة عنه له كم كبير من الفوائد التي سنذكرها لكم في التالي:
- فقدان الوزن بفارق كبير وفي فترة زمنية قصيرة مقارنة بالأنظمة الأخرى.
- السيطرة على مستوي السكر في الجسم ويرجع ذلك لمستويات السكر المنخفضة الموجودة في الاطعمة المقرر قفي ذلك النظام.
- يساعد على التركيز العالي كما أنه يزيد من الأداء العقلي.
- يعمل على زيادة الطاقة وتقليل الشعور بالجوع.
- يستخدم منذ القدم لعلاج حالات الصرع.
إليكم: جدول رجيم الكيتو
أضرار حمية الكيتو
- حدوث تشنجات في المعدة ولكن ذلك في بداية القيام به إلي أن تعتاد المعدة عليه.
- من أكثر الأمور شيوعيًا التي تحدث لمتبعي هذه الحمية هو الإمساك ولكن حل ذلك عن طريق زيادة قدر المياه المتناول في اليوم.
- حدوث خفقان في القلب وتساقط للشعر وزيادة نسب الكوليسترول في الجسم.
للمزيد: رجيم الكيتو في أسبوع
الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت
- اللحوم والأسماك وخصوصًا لحم الضأن.
- البيض والخضروات وأهمها السبانخ لأنها تمد الجسم بالحديد.
- المكسرات بجميع أنواعها.
- الأفوكادو والتوت.
- مسموح بزيت الزيتون وجوز الهند.
أقرأ أيضًا: رجيم لو كارب
في النهاية بعد التعرف على جدول رجيم الكيتو دايت وفوائده وأضراره نود أن نلفت انتباهك إلي عدم القيام بذلك النظام واتباعه إلا عند إشارة طبيب تغذية يتابع معك حالتك والنظام ويحدد ما إن كان مناسب لك أم لا.
المصدر: الكيتو دايت :النظام والمسموحات والممنوعات
المصدر: Keto diet and its benefits
ظهرت المقالة الكيتو دايت وفوائده تعرف على الممنوعات والمسموح به في جدول الكيتو أولاً على مثقف.